Chcesz dożyć stu lat w zdrowiu? Rób te 5 ćwiczeń na długowieczność. Pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem ciała i umysłu do późnych lat

Praca w ogrodzie

– We wszystkich „niebieskich strefach” ludzie uprawiają ogród nawet w wieku 90 i 100 lat – mówi Buettner. Trenerzy porównują do treningu siłowego, ponieważ praca w ogrodzie wymaga siły, sprawności i konsekwencji przez cały rok. Nie wystarczy posiać nasion i czekać na plony. Aby je mieć trzeba również podlewać, nawozić, pielić, rozsadzać, kopać itd. Warto jednak pielęgnować swój ogródek ze względu na możliwość pracy w nim, co wiąże się z codzienną dawką ruchu oraz korzystania ze świeżych roślin z własnej hodowli.

Paca w ogrodzie sprawia również wiele radości, poprawia nastrój i pomaga zwalczyć stres. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na ogród przy domu, dobrze jest posadzić roślinki na balkonie, a nawet na parapecie.